Zwischenmahlzeit
in kooperation mit

Couscous-Bowl

Unsere Body Kitchen-Couscous-Bowl schmeckt nicht nur ausgesprochen gut, sondern gibt dir auch noch ordentlich Power. Sie lässt sich im Handumdrehen zubereiten und schont deinen Geldbeutel. Die leckeren Gewürze katapultieren deine Geschmacksknospen einmal in den Orient und wieder zurück.

Nährwerte pro Portion
  • KCAL
    497
  • FETT
    29
    g
  • KH
    43
    g
  • Z
    8
    g
  • PROT
    16
    g
  • BS
    8
    g
Kalorien g Fett g Kohlenhydrate g Zucker g Protein g Ballaststoffe

Zubereitungszeit: 

Zutaten

Zutaten für 2 Portionen

100 g Couscous

2 TL Ras el hanout

Salz

2 EL Olivenöl

1 Tomate

100 g Bio Gurke

1 Frühlingszwiebel

Saft von ½ Zitrone

1 Handvoll Erdnüsse

50 g Griechischer Joghurt

1 TL Kreuzkümmel

50 g Mischsalat

Zutaten für 2 Portionen

Zubereitung

  1. Couscous mit Ras el hanout und 1 TL Salz in einer Schüssel vermischen. Anschließend mit 200 ml kochendem Wasser übergießen. Mit einem Teller abdecken und 10 Minuten quellen lassen.
  2. In der Zwischenzeit Gemüse waschen und fein würfeln. Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.
  3. Den gequollenen Couscous mit einer Gabel auflockern und mit Olivenöl und Zitronensaft abschmecken.
  4. Erdnüsse in einer Pfanne leicht rösten und zum Abkühlen zur Seite stellen.
  5. Joghurt mit Kreuzkümmel vermischen und mit Salz abschmecken.
  6. Salat mit Gemüse vermengen und zum Schluss Salat unterheben. Zusammen mit dem Joghurt servieren.

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Quelle:

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