Bonjour ihr Fitnessköch:innen, mit diesem Rezept geht es kulinarisch nach Frankreich: es gibt eine Quiche mit Erbsen und Lachs. Die beiden Power Zutaten Erbsen und Ei versorgen uns mit vielen Proteinen und der leckere Räucherlachs mit wichtigen Omega-3-Fettsäuren. Den Frische-Kick bringen frischer Dill und ein Klecks Joghurt.
Für 4 Portionen
Eine Springform Ø 20 cm
1 fertiger Mürbeteig
3 Eier
175 ml Milch
35 g Parmesan (gerieben)
200 g TK Erbsen
100 g Räucherlachs
½ Bund Dill (gehackt)
Abrieb von 1 Zitrone
Salz, Pfeffer
Optional: Joghurt
Zubereitungszeit 60 Min