Hauptgericht
in kooperation mit

Massephase Reis Burger

Der Reis-Burger hilft dir, wenn du in deiner Massephase versuchst, einige Zusatz-Kilos aufzubauen. Er ist eine willkommene optische Abwechslung zum üblichen “Reis mit Fleisch”. Fettarmes Hühnchenfleisch liefert reichlich Protein, Möhren und Paprika Schutzstoffe für eine schöne Haut und die Kombination von Sojasauce und Erdnussbutter erinnern an den Geschmack von Saté aus dem letzten Asien-Urlaub.


Nährwerte pro Portion
  • KCAL
    814
  • FETT
    18
    g
  • KH
    109
    g
  • Z
    14
    g
  • PROT
    54
    g
  • BS
    11
    g
Kalorien g Fett g Kohlenhydrate g Zucker g Protein g Ballaststoffe

Zubereitungszeit: 

Zutaten

für 2 Portionen

250 g Basmatireis

2 Möhren

1 rote Paprika

300 g Hähnchenbrustfilet

3 Frühlingszwiebeln

1 EL Rapsöl

4 EL Sojasauce

2 EL Erdnussbutter

schwarzer Sesam zum Garnieren


für 2 Portionen

Zubereitung

  1. Den Reis nach Packungsangabe kochen.
  2. Möhren und Paprika waschen, putzen und in mundgerechte Stücke schneiden. Das Hähnchenbrustfilet würfeln. Frühlingszwiebeln putzen und in feine Ringe schneiden.
  3. In einer Pfanne etwas Öl erhitzen und die Hähnchenwürfel darin anbraten. Paprika und Möhren hinzufügen und mit anbraten. Mit Sojasauce ablöschen und die Erdnussbutter unterrühren.
  4. Ein Schüsselchen mit Frischhaltefolie auslegen und ca. ¼ des gegarten Reis hineindrücken. Vorsichtig aus der Schüssel lösen und auf die gleiche Art und Weise drei weitere Reisburgerbuns formen.
  5. Etwas Gemüse-Erdnuss-Hähnchen auf den geformten Reis geben. Mit Frühlingszwiebeln bestreuen und mit einem zweiten Reisburgerbun bedecken. Zum Servieren mit schwarzem Sesam bestreuen.     

Teile dieses Rezept

Quelle:

Neu

DIe Ready Meals

Power Bolo

Power Bolo

Vegane Tomatensauce mit Gemüse und Nudeln

Der neue Klassiker – in vegan. Die Body Kitchen Power Bolo ist für alle Fans des italienischen Klassikers, die aber auch mal auf das Fleisch verzichten können. Knackige Berglinsen, eine mediterrane Würze und die saftige Tomatensauce schmecken Fleischfans genauso gut wie Veganern.

➔ Jetzt bestellen

BEAN BOOM BEEF

BEAN BOOM BEEF

BOHNENEINTOPF MIT RINDFLEISCH UND NUDELN

Schon bei der Zubereitung dieses Body Kitchen Meals werden Erinnerungen an Ferien bei den Großeltern und gemütliche Eintopfabende wach. Das Body Kitchen Brechbohnen-Gericht mit saftigem Rindfleisch, viel Thymian und für die Geschmacksspitzen ein wenig Kokosmilch – ein Genuss.

➔ Jetzt bestellen

BBQ BEEF CHIEF

BEAN BOOM BEEF

RINDFLEISCH IN BBQ-SAUCE MIT NUDELN

Highlights aus der amerikanischen Küche, fusioniert zu diesem vollmundigen Soul-Food-Gericht. Zartes Rindfleisch, die milde Süße aus Süßkartoffeln, der Proteinboost aus Kidney- und Schwarzen Bohnen und eine kräftige Rauchnote definieren dieses unverwechselbare Gericht.

➔ Jetzt bestellen

FREAKY FRICASSEE

BEAN BOOM BEEF

HÜHNERFLEISCH IN SAHNESAUCE MIT REIS

Die “schnell mal lecker essen”-Version des deutschen Mittags-Klassikers. Natürlich mit viel weniger Fett und bestem Bio-Hähnchenfleisch. Überzeug dich selbst von seiner typisch cremigen Konsistenz und breiten Geschmackspalette durch süße Möhren und Erbsen, ein wenig Zitronensaft und vollmundiger Bio-Sahne.

➔ Jetzt bestellen

NEU - NEU - NEU - NEU - NEU

jetzt NEU!

Gesund einfach kochen

Die schnelle Fitnessküche für den aktiven Alltag

Das vierte Fitness-Kochbuch von Body Kitchen mit über 50 leckeren Power-Rezepten!
Jetzt bestellen!
DU STEHST AUF HEALTHY-FAST-FOOD?
Verpass keines unserer leckeren Power-Rezepte! Trage Dich in unseren Newsletter ein.
Erfolgreich abgeschickt!
Nur noch ein Schritt:
Bitte bestätige die E-Mail, die wir dir gerade gesendet haben.
Oops! Etwas ist beim Abschicken des Formulars schief gelaufen.
Versuch es bitte noch einmal!