Hauptgericht

Meal Prep Blech

Eine gesundes Mittagessen mit viel Proteinen und guten Kohlenhydraten aus Kartoffeln. Man kann es super am Sonntag vorbereiten, natürlich am Samstag dafür einkaufen und schon hat man immer ein leckeres Essen für die Mittagspause zur Hand.


Nährwerte pro Portion
  • KCAL
    474
  • FETT
    10
    g
  • KH
    33
    g
  • Z
    3
    g
  • PROT
    63
    g
  • BS
    5
    g

Zutaten

für 5 Portionen

1 kg Kartoffeln

5 Hähnchenbrüste

2 EL Olivenöl

1 Kugel Mozzarella

170 g Mini-Paprika  

etwas Rosmarin

Salz, Pfeffer


für 5 Portionen

Zubereitung

  1. Ofen auf 220 °C vorheizen.
  2. Die Kartoffeln putzen, halbieren und für 20 Minuten in Salzwasser kochen. Die Mini-Paprika waschen und halbieren.
  3. Die Hähnchenbrüste in einer Pfanne mit etwas Olivenöl von beiden Seiten kurz anbraten. Auf ein Backblech mit Backpapier legen. Die gekochten Kartoffeln dazugeben und mit Olivenöl und Rosmarin einreiben.
  4. Die Paprika auf die Hähnchenbrüste geben. Den Mozzarella zerpflücken und auf den Hähnchenbrüsten verteilen. Für 15-17 Minuten im Ofen fertig backen.  
  5. Aus dem Ofen nehmen und in Tupperboxen umfüllen. Fertig ist das Mittagessen für jeden Wochentag. Wir empfehlen das Meal Prep Blech am Sonntag vorzubereiten.

474 10 33 3 63 5
Nutrition facts: 474 calories, 9 grams fat

Quelle:

Teile dieses Rezept

JETZT ZUM NEWSLETTER ANMELDEN UND NEUE REZEPTE ERHALTEN!

Noch mehr Rezepte mit Power-Kombinationen, tolle Inspirationen, sowie wichtige Tipps & Tricks für jeden Kochtypen gibt es in unseren Body Kitchen Kochbüchern.

NEU: Body Kitchen 3

90+ neue Power-Rezepte für eine bewusste Ernährung

BODY KITCHEN 3 JETZT BESTELLEN
Noch mehr Rezepte mit Power-Kombinationen, tolle Inspirationen, sowie wichtige Tipps & Tricks für jeden Kochtypen gibt es in unseren Body Kitchen Kochbüchern.

NEU: Body Kitchen 3

90+ neue Power-Rezepte für eine bewusste Ernährung

BODY KITCHEN 3 JETZT BESTELLEN
Noch mehr Rezepte mit Power-Kombinationen, tolle Inspirationen, sowie wichtige Tipps & Tricks für jeden Kochtypen gibt es in unseren Body Kitchen Kochbüchern.

NEU: Body Kitchen 3

90+ neue Power-Rezepte für eine bewusste Ernährung

BODY KITCHEN 3 JETZT BESTELLEN