Zwischenmahlzeit
in kooperation mit

Orientalischer Möhren-Quinoa-Salat

Rosinen stammen aus dem nahen Orient und werden dort als süßer Kontrast auch gern in herzhafte Rezepte wie Currys oder Reisgerichte eingebunden. Für uns Europäer schmeckt das im ersten Moment zwar ungewöhnlich, lohnt sich aber dennoch zu probieren. 

Dank Quinoa hält der Salat außerdem lange satt und kann in guter alter Meal Prep Manier für mehrere Tage im Voraus zubereitet werden.


Nährwerte pro Portion
  • KCAL
    440
  • FETT
    22
    g
  • KH
    47
    g
  • Z
    25
    g
  • PROT
    12
    g
  • BS
    12
    g
Kalorien g Fett g Kohlenhydrate g Zucker g Protein g Ballaststoffe

Zubereitungszeit: 

Zutaten

Für 2 Portionen:

60 g Quinoa

3 Möhren

4 Frühlingszwiebeln

20 g Mandeln

½ Bund Petersilie 

40 g Rosinen

2 EL Olivenöl 

½ TL Kreuzkümmel

1 EL Apfelessig 

Salz, Pfeffer


Für 2 Portionen:

Zubereitung

  1. Quinoa nach Packungsanweisung kochen.
  2. In der Zwischenzeit die Möhren raspeln und die Mandeln, Frühlingszwiebel und Petersilie fein hacken.
  3. Zusammen mit dem gekochten Quinoa und den Rosinen in eine Schale füllen.
  4. Aus Olivenöl, Apfelessig, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer ein Dressing rühren und mit dem Salat vermischen.

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Quelle:

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