Zwischenmahlzeit
Yvonne Pferrer
in kooperation mit

Protein-Sandwiches

Mit deinem Sandwichtoaster kannst du nicht nur Brotscheiben mit beliebiger Füllung toasten. Nein, viel besser: Du kannst auch deinen eigenen Sandwichteig mischen und den rohen Teig zusammen mit der Füllung direkt im Gerät zu einem Sandwich backen. Schon der Teig ist dank zweier Eier und des Eiweiß aus Haferflocken und Mandeldrink sehr proteinreich. Dazu kommt noch das Protein aus Feta oder Thunfisch.

Nährwerte pro Sandwich
  • KCAL
    313
  • FETT
    23
    g
  • KH
    15
    g
  • Z
    2
    g
  • PROT
    9
    g
  • BS
    2
    g
Kalorien g Fett g Kohlenhydrate g Zucker g Protein g Ballaststoffe

Zubereitungszeit: 

Zutaten

Für 5 Sandwiches

Teig

120 g Haferflocken

1 TL Backpulver

1 TL Salz

20 g Kokosöl

2 Eier

60 ml Mandeldrink

Füllung Ajvar-Feta

100 g Feta

5 EL Ajvar

1 Handvoll Basilikum

Salz

Pfeffer

Für 5 Sandwiches

Zubereitung

  1. Haferflocken im Mixer zu feinem Mehl mahlen. Mit Backpulver und Salz vermischen. Kokosöl schmelzen und leicht abkühlen lassen.
  2. Eier, Kokosöl und Mandeldrink verquirlen, zum Mehlgemisch geben und alles zu einem glatten Teig rühren.
  3. Einen großen Löffel des Teigs auf den Sandwichtoaster geben. Einen Klecks der gewählten Füllung daraufgeben und mit einem weiteren Löffel Teig bedecken.
  4. Sandwichtoaster schließen und das Sandwich backen.

Teile dieses Rezept

Quelle:

Neu

DIe Ready Meals

Power Bolo

Power Bolo

Vegane Tomatensauce mit Gemüse und Nudeln

Der neue Klassiker – in vegan. Die Body Kitchen Power Bolo ist für alle Fans des italienischen Klassikers, die aber auch mal auf das Fleisch verzichten können. Knackige Berglinsen, eine mediterrane Würze und die saftige Tomatensauce schmecken Fleischfans genauso gut wie Veganern.

➔ Jetzt bestellen

BEAN BOOM BEEF

BEAN BOOM BEEF

BOHNENEINTOPF MIT RINDFLEISCH UND NUDELN

Schon bei der Zubereitung dieses Body Kitchen Meals werden Erinnerungen an Ferien bei den Großeltern und gemütliche Eintopfabende wach. Das Body Kitchen Brechbohnen-Gericht mit saftigem Rindfleisch, viel Thymian und für die Geschmacksspitzen ein wenig Kokosmilch – ein Genuss.

➔ Jetzt bestellen

BBQ BEEF CHIEF

BEAN BOOM BEEF

RINDFLEISCH IN BBQ-SAUCE MIT NUDELN

Highlights aus der amerikanischen Küche, fusioniert zu diesem vollmundigen Soul-Food-Gericht. Zartes Rindfleisch, die milde Süße aus Süßkartoffeln, der Proteinboost aus Kidney- und Schwarzen Bohnen und eine kräftige Rauchnote definieren dieses unverwechselbare Gericht.

➔ Jetzt bestellen

FREAKY FRICASSEE

BEAN BOOM BEEF

HÜHNERFLEISCH IN SAHNESAUCE MIT REIS

Die “schnell mal lecker essen”-Version des deutschen Mittags-Klassikers. Natürlich mit viel weniger Fett und bestem Bio-Hähnchenfleisch. Überzeug dich selbst von seiner typisch cremigen Konsistenz und breiten Geschmackspalette durch süße Möhren und Erbsen, ein wenig Zitronensaft und vollmundiger Bio-Sahne.

➔ Jetzt bestellen

NEU - NEU - NEU - NEU - NEU

jetzt NEU!

Gesund einfach kochen

Die schnelle Fitnessküche für den aktiven Alltag

Das vierte Fitness-Kochbuch von Body Kitchen mit über 50 leckeren Power-Rezepten!
Jetzt bestellen!
DU STEHST AUF HEALTHY-FAST-FOOD?
Verpass keines unserer leckeren Power-Rezepte! Trage Dich in unseren Newsletter ein.
Erfolgreich abgeschickt!
Nur noch ein Schritt:
Bitte bestätige die E-Mail, die wir dir gerade gesendet haben.
Oops! Etwas ist beim Abschicken des Formulars schief gelaufen.
Versuch es bitte noch einmal!