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Spinat-Feta-Kartoffel-Muffins
Heizt den Ofen vor, holt eure Muffinförmchen raus und backt diese herzhaften Spinat Feta Muffins! Durch den Kartoffelteig bleiben die Muffins super saftig, während Feta und Spinat für die Würze und das Aroma zuständig sind. Zwar gehören Kartoffeln nicht zu den eiweißreichsten Gemüsesorten, aber das Eiweiß, das sie enthalten, ist dafür besonders hochwertig und kann vom Körper extrem gut aufgenommen werden. Da wir kein Mehl verwenden, sind die vegetarischen Snacks sogar glutenfrei!
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Nährwerte pro Muffin
- KCAL 205 Kilokalorien
- FETT 9g
- KH 19g Kohlenhydrat
- Z 2g Zucker
- PROT 12g Protein
- BS 3g Ballaststoffe
Für 8 Muffins
Zutaten
1 kg mehligkochende Kartoffeln (z. B. Bintje)
250 g Feta
4 Eier
1 TL Salz
Pfeffer
50 g Baby Spinat
Zubereitung
- Backofen auf 200°C (Umluft) vorheizen.
- Die Kartoffeln schälen und raspeln. Den Saft kräftig ausdrücken und wegschütten.
- Feta zerkrümeln. Eier in einer Schale verquirlen und die Kartoffeln, Feta, Salz und etwas Pfeffer hinzugeben. Gut vermengen und den Spinat unterheben.
- Teig in die Muffinformen geben und im Ofen ca. 30 – 40 Minuten backen.
