Zwischenmahlzeit
in kooperation mit

Süßkartoffel Wedges mit Erdnusssauce

“Easy-peasy Ofen-Soulfood” hätten wir dieses Gericht auch nennen können, denn während die Süßkartoffelwedges im Ofen schmoren, rührst du aus ein paar Zutaten eine cremige Erdnusssauce zusammen. Und dann wird gedippt! Wenig Aufwand und große Wirkung – das perfekte Essen für den nächsten Abend mit Freunden!


Nährwerte pro Portion
  • KCAL
    505
  • FETT
    29
    g
  • KH
    45
    g
  • Z
    13
    g
  • PROT
    16
    g
  • BS
    12
    g
Kalorien g Fett g Kohlenhydrate g Zucker g Protein g Ballaststoffe

Zubereitungszeit: 

Zutaten

Für 2 Portionen

1 mittelgroße Süßkartoffel (ca. 300 g)

1 TL Erdnussöl

1 kleine Zwiebel

1 Knoblauchzehe

1 Bund Frühlingszwiebeln

1/2 Bund Koriander

1/2 Bund Petersilie

30 g Erdnüsse

2 EL Erdnussnöl

3 EL Erdnussbutter (cremig)

2 EL Sojasauce

Salz, Pfeffer

Für 2 Portionen

Zubereitung

  1. Ofen auf 200 °C Ober/-Unterhitze vorheizen.
  2. Die Süßkartoffel waschen und mit der Schale in Spalten schneiden. 
  3. Mit 1 TL Erdnussöl und etwas Salz in eine Auflaufform geben und ca. 20 Minuten backen.
  4. In der Zeit die Zwiebeln, den Knoblauch, die Frühlingszwiebel, den Koriander und die Erdnüsse fein hacken.
  5. 2 EL Erdnussöl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebeln und den Knoblauch anbraten. Erst die Erdnüsse, dann die Erdnussbutter hinzugeben und kurz mitbraten.
  6. Sojasauce hinzufügen und zu einer cremigen Sauce rühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  7. Die Süßkartoffelwedges auf einem Teller anrichten und mit Koriander, Frühlingszwiebeln und Erdnüssen toppen.

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Quelle:

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