Flying Uwe

Thai-Salat mit Chicken

Flying Uwe macht euch den Thai-Salat mit Chicken. Ein super Gericht für den heißen Sommer. Mit leckerem Koriander und einer Honig-Marinade aus dem ersten Body Kitchen Kochbuch!

Nährwerte pro Portion
  • KCAL
    419
  • FETT
    11
    g
  • KH
    57
    g
  • Z
    8
    g
  • PROT
    23
    g
  • BS
    5
    g

Zutaten

für 2 Portionen

Marinade:

1 Knoblauchzehe

1EL Öl

1EL Balsamico-Creme

1TL Zimtpulver

1TL flüssiger Honig

Dressing:

1 TL Chilliflocken

Saft von 2 Limetten

Ingwer daumengroßes Stück

4 EL Sojasoße

1/2 TL flüssiger Honig

2 EL geröstetes Sesamöl

Salat:

200 g Reisnudeln

2  Möhren

½ Zucchini  

2  Lauchzwiebeln

Soja-Sprossen

2 EL gesalzene geröstete Erdnusskerne

Koriander

für 2 Portionen

Zubereitung

  1. In einer Schüssel Knoblauch, Öl, Balsamico-Creme, Zimtpulver, flüssiger Honig vermischen. 
  2. Anschließend das Hähnchenfleisch dazugeben und marinieren. 
  3. In der Zwischenzeit die Reisnudeln in 750ml Wasser für 6 Minuten unter gelegentlichem Umrühren kochen. 
  4. In einer großen Schüssel die Zutaten für das Dressing vermischen. 
  5. Möhren und Zucchini in die große Schüssel geben. Lauchzwiebeln schneiden und mit den Sojasprossen hinzufügen. Gesalzene Erdnusskerne und klein gerupften Koriander hinzufügen. Alles gut durchmischen.
  6. In einer Pfanne das marinierte Hähnchenfleisch anbraten bis es knusprig ist. Zu dem Salat dazugeben.
419 11 57 8 23 5
Nutrition facts: 419 calories, 9 grams fat

Quelle:

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