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Kalorien g Fett g Kohlenhydrate g Zucker g Protein g Ballaststoffe
Zubereitungszeit:
Zutaten
Für 3 Sandwiches
2 Dosen Thunfisch (in eigenem Saft)
100 g Frischkäse (fettarm)
Salz
2 TL Cayennepfeffer
2 Msp. Knoblauchpulver
1 TL Worcestersauce
6 Scheiben Vollkorntoast
3 Blatt Kopfsalat
1 EL Öl
Für 3 Sandwiches
Zubereitung
In einer Schüssel den Thunfisch (abgetropft) mit dem Frischkäse und Salz, Cayennepfeffer, Knoblauchpulver, Worcestersauce verrühren.
Die Frischkäse-Thunfisch-Creme auf drei Vollkorntoastscheiben verteilen und mit je einer Scheiben Toast toppen.
Die Sandwiches in einer heißen Pfanne mit 1 EL Öl von beiden Seiten knusprig anbraten. Aus der Pfanne nehmen, noch einmal aufklappen und mit Salat belegen. Dann wieder zuklappen und genießen!
