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Frühlingsnudelsalat

Nudelsalat muss nicht immer die deftige Kalorienbombe sein, als den man ihn kennt – ein leichteres Dressing aus Zitronensaft, Senf und Olivenöl ist hier schonmal ein guter Anfang. Zusammen mit Gurke und Radieschen wird der Salat knackig und frisch und Vollkornnudeln versorgen euch mit Kohlenhydraten, die lange satt halten. Grund genug, Nudelsalat wieder auf den Speiseplan zu setzen, oder?

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Nährwerte pro Portion:

  • KCAL 297 Kilokalorien
  • FETT 9g
  • KH 44g Kohlenhydrat
  • Z 2g Zucker
  • PROT 10g Protein
  • BS 2g Ballaststoffe

Für 4 Portionen (je 6 Nuggets)

Zutaten

250 g Nudeln (Fusilli)

1 Bund Radieschen

1 Gurke

2 Frühlingszwiebeln

20 g geröstete Pinienkerne

frische Petersilie

Für das Dressing:

2 EL Olivenöl

2 EL Zitronensaft, frisch gepresst

1 EL Senf

Salz und Pfeffer

Zubereitung

  1. Die Nudeln nach Packungsangaben kochen.
  2. Radieschen waschen, putzen und in Scheiben schneiden, Gurke würfeln, Frühlingszwiebel in Ringe schneiden und die Petersilie fein hacken.
  3. In einer Schüssel Olivenöl, Zitronensaft, Senf und Salz vermischen.
  4. Anschließend Nudeln, Radieschen, Gurke, Frühlingszwiebel und frische Petersilie in die Schüssel zum Dressing geben. Mit gerösteten Pinienkernen und Petersilie verfeinern.

Fitnessköch*in

paula-kraemer

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