Fit in (Eintracht) Spandau: Über Connected Health, Functional Nutrition & Performance

Connected Health im Esports

Hast du dich schon mal gefragt, wie man – neben “Übung macht den Meister” – seine Performance verbessern kann? Neben dem klassischen “trainieren”, das du natürlich auch optimieren kannst, spielen auch deine mentale Gesundheit und deine physische Leistungskraft für deine Esports-Erfolge eine große Rolle.

Mit Gesundheitstrackern und Smartwatches lassen sich spannende Einblicke in die körperlichen Herausforderungen des Alltags gewinnen und greifbar machen – eben über Zahlen und Werte. Um zu verstehen, welchen Einfluss unterschiedliche Gesundheitsfaktoren und ihre Messwerte auf die Performance “ingame” haben, haben wir das League of Legends Team der First Division in der Prime League von Eintracht Spandau gebeten, ihre Leistungsdaten während des Prime Super Cup 2022 mit einer Garmin Smartwatch zu tracken. 

Wir haben beobachtet, welche Gesundheitsparameter einen Einfluss auf die Performance der Profisportler haben und wie diese sich kurz- und mittelfristig beeinflussen lassen. 

Die Daten haben wir in einer Studie mit Garmin Health zusammengefasst und in einer kurzen aber knackigen Videoreihe aufgearbeitet – schau sie dir gerne an! Und bleib auch hier im Blogpost dran, um zu erfahren, wie du selbst mit einfachen Mitteln deine Gesundheit tracken und deine Messungen analysieren kannst.

Du willst wissen, um was genau es in diesem vierteiligen Format zu unserem neuen Projekt mit Eintracht Spandau und Garmin geht? Dann schau’ doch mal rein!

 

 

Die Garmin Fitness und Health Smartwatches

Ein fitter Körper fördert einen fitten Geist –  Nutrition und Performance sind dementsprechend zwei Faktoren, die sich beeinflussen und Auswirkungen auf die “ingame” Performance haben.

Unser Ziel war es, festzustellen, ob sich die Leistungsdaten über einen längeren Zeitraum, in dem das Team täglich Belastungsmomenten ausgesetzt sind, sichtlich verändern und wie sich die einzelnen Parameter gegenseitig bedingen – führt zum Beispiel eine niedrige Schlafqualität in der Nacht zu einem relativ niedrigen Energielevel am nächsten Tag?

Die Garmin Smartwatches geben unter anderem Auskunft über Puls und Ruhepuls, Herzfrequenzvariabilität, Stresslevel, Schlafrhythmus sowie körperliche Bewegung und Kalorienverbrauch. 

Da die Spiele und Spieltage in eigens eingeführten, sogenannten Trainingssessions getrackt werden können, ist es möglich, an ausgewählten Trainings- und Spieltagen zusätzlich sekundengenau die Veränderungen im Stresslevel während eines Matches nachzuvollziehen. Wenn auch du dies mit deiner Garmin Smartwatch machen möchtest, dann erstelle dafür manuell ein Training und wähle dies bei der zu trackenden Spielsession aus. Im Anschluss an die Session kannst du die Daten in der Garmin Connect App analysieren.

Wir von Body Kitchen haben Erkenntisse, die wir aus den erhobenen Daten ziehen konnten, nicht nur für die direkte Beratung des Teams genutzt, sondern auch die Body Kitchen Ernährungscoaches und Köche konnten so während des Turnierverlaufs entsprechend auf die Esportler und ihre Bedürfnisse reagieren. 

So hat unser Eintracht Spandau Koch Tim an Tagen, an denen wichtige Spiele anstanden und die Spieler entsprechend unter Druck standen, das Performance Catering für das Team so angepasst, dass der Trainerstab entlastet und die Spieler optimal versorgt wurden. Hierbei spielen Faktoren wie der Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme (kein Food-Koma während der Matches und eine optimale Nährstoffversorgung zur Steigerung der Konzentration) sowie natürlich die Mahlzeit an sich (nährstoffreiches Soul-Food für den Stressabbau) eine wichtige Rolle.

 

Das Eintracht Spandau Team

Eintracht Spandau ist im wahrsten Sinne des Wortes aus der Hand des YouTubers HandOfBlood entstanden. Dieser gab Ende des Jahres 2021 bekannt, dass er mit seiner Agentur INSTINCT3 ein Esports-Team an den Start schicken will, das in der deutschen League-of-Legends-Szene für Aufsehen sorgen soll. 

Dabei sollte der Verein kein Marketing-Gag sein, sondern vor allem große sportliche Ziele erreichen. Und so ließ es sich gut an, dass Eintracht Spandau sich bereits im ersten Jahr des Bestehens im oberen Drittel der Tabelle der Prime League festsetzen konnte und damit auch das verkündete Ziel – ein Triumphs bei den European Masters – niemanden mehr wunderte.

Das Team hat sich bereits in kürzester Zeit in der deutschen LoL-Szene einen Namen gemacht und das nicht nur auf dem Spielfeld. Neben dem sportlichen Achtungserfolg profitiert das Team natürlich von der Präsenz seines “Präsidenten” Max Knabe alias HandOfBlood. Zusätzlich ist rund um das Team nicht nur eine Content-Welt, sondern eine Infrastruktur entstanden, die das Wachstum des Vereins begünstigen soll. 

Dazu gehört auch Body Kitchen als offizieller Performance Catering Partner. Seit der Gründung in 2021 sind wir an der Seite von Eintracht Spandau und unterstützen das Team und seine Funktionäre an fünf bis sechs Tagen in der Woche während der Spielzeiten von Januar bis Ende Oktober und natürlich zu vereinzelten Winter-Bootcamps.

 

Das Format

Mit dieser Kooperation wollen dir euch einen kleinen Einblick in die Welt des Profi-Esports geben sowie eine Einschätzung abgeben, wie sich dieser weiterentwickeln könnte. Wir sind der Meinung, dass eine gesunde, einfache, leckere und nachhaltige Ernährung für alle Lebenslagen und Vorhaben von Vorteil ist. 

Unser Ziel war es, dieser Thematik anhand der Garmin Wearables und der Garmin Connect App in Ansätzen einen wissenschaftlichen Charakter zu geben und gleichzeitig ein spannendes Beispiel für die Verbindung von Gesundheit, Technik und Ernährung zu präsentieren.

Kommen wir nun zu den Daten in Kombination mit funktionaler Ernährung. In diesem Rahmen stellen wir dir die Gesundheitsdaten, die die Spieler anhand der Garmin Forerunner 45 Watch während des Prime Super Cups 2022 getrackt haben, vor. Auch unseren Erkenntnisgewinn zu den Vorteilen des Trackings von Gesundheitsdaten im Esports wollen wir dir natürlich nicht vorenthalten.

Gemessene und analysierte Parameter:

Steps und Distance
Herzfrequenz
Schlaf
Calories
plus die Garmin eigenen Parameter
Stresslevel
Body Battery / Energielevel

 

Hierfür haben wir die Daten der beiden Spieler Pride und Obsess an den Matchdays des Prime Super Cup ausgewertet. Wir wollten feststellen, inwiefern sich die Gesundheitsdaten aus der K.o.-Phase von denen aus der Gruppenphase unterscheiden und wie die Belastung der Spieler im Turnierverlauf aussieht.

Spieltage der Gruppenphase: 06. und 12.10.
Spieltage der K.o.-Phase:27.10. und am 03.11.

 

 

 

Neue Thesen

Unsere Studie soll dazu beitragen, Esports aus der physischen Perspektive zu sehen und die Zusammenhänge besser zu verstehen. Eine Erkenntnis ist auf jeden Fall, dass es, wenn man die eigenen Leistungsdaten kontinuierlich beobachtet und auswertet, möglich ist, entsprechende Maßnahmen zu ergreifen, um sich körperlich besser auf Belastungsmomente vorzubereiten. Viele Faktoren wie Ernährung und Schlaf kann und sollte man zugunsten seiner Performance selbst in die Hand nehmen.

So achtet das Eintracht Spandau Team rund um den sportlichen Leiter Kevin Westphal inzwischen stärker auf Ruhephasen und etabliert gesunde Routinen in Zusammenarbeit mit dem Body Kitchen Koch vor Ort.

 

 

Das Body Kitchen Performance Catering und Nutritional Coaching 

Seit 2019 ist Body Kitchen als Ernährungspartner für Esports-Teams und -Organisationen aktiv. In enger Zusammenarbeit mit Esports-Vereinen verfolgen wir das gemeinsame Ziel, das Ernährungsbewusstsein im Gaming und Esports zu stärken. Dazu wollen wir mehr über die Ansprüche an eine zukunftsfähige Ernährung für den “digital lifestyle” lernen und natürlich die Performance der AthletInnen verbessern.

Das Body Kitchen Performance Catering und Nutritional Coaching ist an die Herausforderungen des Alltags von Esportler*innen angepasst und auf individuelle Ernährungsgewohnheiten und Körperziele abgestimmt. Täglich servieren unsere Chefköch*innen den Athlet*innen gesunde und leckere Gerichte auf Basis der Body Kitchen Ernährungsphilosophie.

Zu unseren Partnern im Esports gehören alle Teams in Köln und Berlin von SK Gaming, die League of Legends Teams von MAD Lions, Fnatic, G2 und Eintracht Spandau, die Valorant Teams von G2, Fnatic und die Teams der Equal Esports Initiative von SK Gaming und G2.