Zwischenmahlzeit
Regina Hixt

Sommerrollen

Solche Exoten wie Reispapier findet man heutzutage in fast allen gut sortierten hiesigen Supermärkten. Das ist toll, denn aus den durchsichtigen Fladen lassen sich die besten und frischesten Gemüsehappen drehen, die man sich vorstellen kann. Und einfacher geht es auch kaum noch. Deswegen haben wir hier gleich drei Variationen für euch, damit ihr euch richtig austoben könnt.

Nährwerte pro Rolle
  • KCAL
    216
  • FETT
    12
    g
  • KH
    18
    g
  • Z
    6
    g
  • PROT
    3
    g
  • BS
    7
    g
Sommerrollen https://uploads-ssl.webflow.com/5a6af4651536580001488d28/5a78a5d768edf60001014546_27598030_1611050662318647_8389549529845727232_n.jpg Für 5 Rollen Zwischenmahlzeit
216 Kalorien 12 g Fett 18 g Kohlenhydrate 6 g Zucker 3 g Protein 7 g Ballaststoffe

Zubereitungszeit: 

Zutaten

Für 5 Rollen

1 Möhre

1 Avocado

5 Radieschen

1 Frühlingszwiebel

1/2 Bio-Salatgurke

100 g Kopfsalat

5 Reispapierblätter

Für 5 Rollen

Zubereitung

  1. Möhre schälen. Avocado halbieren und Schale und Kern entfernen. Radieschen, Frühlingszwiebel, Gurke und Salat waschen.
  2. Alles in schmale, längliche Stücke bzw. Ringe schneiden und auf einem Teller bereit halten.
  3. Einen großen, flachen Teller mit lauwarmem Wasser füllen und jedes Reisblatt einzeln ungefähr 20 Sekunden in das warme Wasser legen, bis es weich und dehnbar wird.
  4. Reisblätter mit den vorbereiteten Zutaten nach Lust und Laune belegen und zusammenrollen. Dafür das Reisblatt zuerst nur zur Hälfte einrollen, dann die Seiten nach innen schlagen und erst dann komplett zusammenrollen.

Quelle:

Teile dieses Rezept

Sommerrollen

JETZT ZUM NEWSLETTER ANMELDEN UND NEUE REZEPTE ERHALTEN!

Noch mehr Rezepte mit Power-Kombinationen, tolle Inspirationen, sowie wichtige Tipps & Tricks für jeden Kochtypen gibt es in unseren Body Kitchen Kochbüchern.

NEU: Body Kitchen 3

90+ neue Power-Rezepte für eine bewusste Ernährung

BODY KITCHEN 3 JETZT BESTELLEN
Noch mehr Rezepte mit Power-Kombinationen, tolle Inspirationen, sowie wichtige Tipps & Tricks für jeden Kochtypen gibt es in unseren Body Kitchen Kochbüchern.

NEU: Body Kitchen 3

90+ neue Power-Rezepte für eine bewusste Ernährung

BODY KITCHEN 3 JETZT BESTELLEN
Noch mehr Rezepte mit Power-Kombinationen, tolle Inspirationen, sowie wichtige Tipps & Tricks für jeden Kochtypen gibt es in unseren Body Kitchen Kochbüchern.

NEU: Body Kitchen 3

90+ neue Power-Rezepte für eine bewusste Ernährung

BODY KITCHEN 3 JETZT BESTELLEN