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Chili-Reis mit Steakwürfeln
Ein weiteres Rezept für deine Top Ten leckerer, einfach zu kochender Mahlzeiten mit einem ausgewogenem Nährstoffverhältnis. Diese herzhafte, feurige All-together-Variante enthält alle Komponenten, die dir schmecken und dich fit halten. Ersetze das Fleisch durch Tofu oder Seitan, Paprika und Tomaten durch dein Lieblingsgemüse und statt Reis kannst du Kartoffeln oder Nudeln ins Spiel bringen.
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Nährwerte pro Portion
- KCAL 698 Kilokalorien
- FETT 14g
- KH 90g Kohlenhydrat
- Z 10g Zucker
- PROT 53g Protein
- BS 7g Ballaststoffe
Für 2 Portionen
Zutaten
200 g Basmatireis
4 Frühlingszwiebeln
1 frische rote Chili
2 Tomaten
1 kleine Zwiebel
1 Knoblauchzehe
1 rote Paprika
2 Rindersteaks à 200 g
1 EL Rapsöl
Salz
Pfeffer
Zubereitungszeit 30 Min
Zubereitung
- Den Reis nach Packungsangabe kochen. Frühlingszwiebeln putzen und Chili waschen. Beides in dünne Ringe schneiden. Tomaten waschen und würfeln. Zwiebel und Knoblauch schälen und in dünne Scheiben schneiden. Paprika waschen, entkernen und in fein würfeln.
- Das Steak in mundgerechte Würfel schneiden und in einer Pfanne in etwas Öl kurz scharf anbraten. Aus der Pfanne nehmen und zur Seite stellen.
- In der gleichen Pfanne Zwiebel, Paprika und Knoblauch anbraten. Die Tomatenwürfel und die Chili dazugeben und alles gut durchschwenken. Den Reis mit in die Pfanne geben und nochmal gut durchschwenken. Mit Salz und Pfeffer würzen.
- Die Steakwürfel dazugeben und alles in der Pfanne servieren.
