Hauptgericht
Regina Hixt

Gebackener Kräuterlachs

Lachs gehört zu den Fischsorten, die einen besonders hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren besitzen, dass ist erstmal nichts Neues - unsere Zubereitungsart hingegen schon. Probiere das Rezept aus und genieße die Kombination aus saftigem Lachsfilet und knuspriger Kräuterkruste!

Nährwerte pro Portion
  • KCAL
    448
  • FETT
    25
    g
  • KH
    2
    g
  • Z
    1
    g
  • PROT
    44
    g
  • BS
    0
    g

Zutaten

für 2 Portionen

2 Lachsfilets (jeweils ca. 200 g) 

1 Knoblauchzehe 

20 g Parmesan 

1/2 Bund Petersilie 

1 EL frisch gepresster Zitronensaft 

Salz

für 2 Portionen

Zubereitung

  1. Den Backofen auf 200°C Ober-/Unterhitze (Umluft 180°C) vorheizen. Die Lachsfilets in Backpapier oder Alufolie wickeln und 10 Minuten im Ofen backen.
  2. In der Zwischenzeit den Knoblauch schälen, den Parmesan reiben und die Petersilienblättchen von den Stängeln zupfen. Alles mit dem Zitronensaft und dem Salz mit dem Pürierstab zu einer Masse verarbeiten.
  3. Den Lachs aus dem Ofen nehmen, auspacken und mit der Masse bestreichen. In eine Auflaufform legen, unbedeckt wieder in den Ofen schieben und ca. 10 Minuten backen.
  4. Wenn der Lachs gar und die Parmesankruste goldbraun ist, 5 Minuten auskühlen lassen.
448 25 2 1 44 0
Nutrition facts: 448 calories, 9 grams fat

Quelle:

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