Post-Workout
in kooperation mit

Zitronen-Kokoskuchen

Übrigens die Inspiration kam aus unserer Facebook Community Gruppe

Der Kuchen ist, da Kokosmehl verwendet wird, glutenfrei. 

Statt Sahne benutzen wir cremig gerührten Magerquark für die extra Portion Protein.

Wir benutzen Zucker in Maßen.  


Nährwerte pro Portion
  • KCAL
    220
  • FETT
    14
    g
  • KH
    11
    g
  • Z
    11
    g
  • PROT
    8
    g
  • BS
    7
    g
Kalorien g Fett g Kohlenhydrate g Zucker g Protein g Ballaststoffe

Zubereitungszeit: 

Zutaten

Für 8 Stücke

100 g Kokosmehl 

5 Eier

70 g Kokosöl 

1 TL Vanillearoma

60 g Zucker

Prise Salz 

½ TL Backpulver

2 EL Kokosraspel 

Zesten von 1 Zitrone 

150 g Magerquark 


Für 8 Stücke

Zubereitung

  1. Den Ofen auf 180°C vorheizen. 
  2. In einer Schüssel 2 Eier und 3 Eigelb zusammen mit Zucker, Kokosöl und Vanillearoma schaumig schlagen. 
  3. Kokosmehl, Backpulver, Kokosraspeln, Zitronenzesten und eine Prise Salz hinzufügen und alles gut miteinander vermischen. 
  4. Das Eiweiß von den 3 Eiern zu Eischnee schlagen und unter den Teig heben. 
  5. Eine Form gut mit Kokosöl einfetten, den Teig hineingeben und glatt streichen. 
  6. Ca. 25-30 Minuten im Ofen backen. 
  7. Den Kuchen aus dem Ofen nehmen und gut auskühlen lassen. Vorsichtig aus der Form lösen und in Stücke schneiden. 
  8. Mit cremig gerührtem Magerquark servieren. 

 


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Quelle:

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