Aloo Gobhi (Indisches Kartoffelcurry)
Mit den simpelsten Zutaten so eine Geschmacksexpolsion zu erreichen ist wohl die große Kunst der indischen Küche. Dieses vegane Curry gehört auf jeden Fall zu der Kategorie Wohlfühl-Food. Man kann ohne Reue unmengen von diesem leckeren Blumenkohl-Kartoffel-Curry verdrücken.
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Nährwerte pro Portion:
- KCAL 454 Kilokalorien
- FETT 6g
- KH 86g Kohlenhydrat
- Z 7g Zucker
- PROT 14g Protein
- BS 12g Ballaststoffe
Für für 2 Portionen:
Zutaten
120 g Reis (roh)
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
1 kleinen Blumenkohl
2 EL Rapsöl
4 mittelgroße Kartoffeln
½ TL Kreuzkümmelsamen
½ EL Currypulver
½ TL Kurkuma
½ TL Chilipulver
1 TL Garam Masala
Salz und Pfeffer
Optional: frische Minze
Zubereitung
- Den Reis nach Packungsangaben zubereiten.
- Zwiebel schälen, halbieren und in Halbringe schneiden. Die Kartoffel schälen und in Würfel schneiden. Den Blumenkohl in einzelne Röschen zerbrechen.
- Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen und die Kreuzkümmelsamen für 1 Minute darin rösten. Die anderen Gewürze hinzufügen und mit anrösten. Die Zwiebel dazugeben und im Öl und den Gewürzen ebenfalls anbraten.
- Kartoffeln und Blumenkohl mit in die Pfanne geben, Deckel auflegen und das Gemüse mit den Gewürzen im eigenen Dampf für ca. 15 Minuten garen lassen. Wenn nötig etwas Wasser hinzufügen. Für weitere 5 bis 10 Minuten garen lassen.
- Mit Reis servieren und frischen Minzblättern garnieren.