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Avocado-Onigiri
Die japanische Küche begeistert uns regelmäßig mit ihren leichten und gesunden Gerichten. Onigiri sind kleine kalte Reisbällchen mit einer frischen Füllung aus Gemüse, Fisch oder Meeresfrüchten. In Japan werden sie oft als gesunder Snack zwischendurch gegessen. Wir finden: ein super Meal Prep Gericht! Unsere Avocado-Onigiri sind vegan, aber ähnlich wie beim Sushi könnt ihr den Reissnack nach Belieben füllen, beispielsweise mit Lachs und Thunfisch oder Gemüse wie Paprika und Gurke.
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Nährwerte pro Portion
- KCAL 285 Kilokalorien
- FETT 13g
- KH 36g Kohlenhydrat
- Z 10g Zucker
- PROT 6g Protein
- BS 4g Ballaststoffe
Für Für 4 Portionen
Zutaten
130 g Sushireis
Salz
60 ml Mirin
50 g Sesam
½ Avocado
Wasabi
Sojasauce
Zubereitung
- Reis nach Packungsangabe mit einer Prise Salz kochen.
- Anschließend Reis mit Mirin und Sesam vermengen und ausdampfen lassen.
- Avocado schälen und würfeln.
- Hände mit etwas Wasser befeuchten. Etwas Reis in die Handfläche legen und zusammenpressen. 1 bis 2 Avocadowürfel hineingeben, mit Reis bedecken und alles fest zu Dreiecken zusammenpressen.
- Zum Schluss mit Sojasauce und Wasabi servieren.
