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Gemüse-Burger-Wrap mit Hähnchen
Für den Teig verwenden wir unseren Burger Wrap Teig, zu dem wir noch geraspelte Zucchini und Möhre hinzufügen. Gefüllt wird der Wrap mit gebratenen Hähnchenstreifen, Magerquark, Salat und roter Zwiebel.
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Nährwerte pro Portion:
- KCAL 490 Kilokalorien
- FETT 18g
- KH 16g Kohlenhydrat
- Z 12g Zucker
- PROT 66g Protein
- BS 3g Ballaststoffe
Für 2 Portionen
Zutaten
Für den Wrap Teig:
125 g light-Käse
3 Eier
250 g Magerquark
1 TL Thymian
Salz, Pfeffer
½ Zucchini
1 mittelgroße Möhren
Füllung:
120 g Hähnchenbrustfilet
3 EL Magerquark
1 Römersalat
½ rote Zwiebel
Zubereitungszeit 45 Min
Zubereitung
- Den Ofen auf 180°C Ober-/Unterhitze vorheizen.
- Eier zusammen mit Magerquark, Käse, Thymian, Salz und Pfeffer in eine Schüssel geben.
- Die Zucchini waschen, die Möhre schälen und fein reiben, in die Schüssel geben und alles gut miteinander vermengen.
- Ein Backblech mit Backpapier auslegen und die Masse gleichmäßig darauf verstreichen.
- Im Ofen ca. 30 Minuten backen, auskühlen lassen, wenden und das Backpapier vorsichtig abziehen.
- Anschließend das Hähnchen in Würfel schneiden und in einer Pfanne mit etwas Öl anbraten und mit Salz und Pfeffer würzen. Den Salat in feine Streifen schneiden. Die rote Zwiebel schälen, halbieren und in Streifen schneiden.
- Magerquark auf den Teig streichen, mit Salat, Hähnchen und Zwiebelringen belegen und zusammenrollen.
