One Pan: Pilz-Spinat-Farfalle
Hier mal wieder eine schnell und einfach zubereitete One Pot bzw. One Pan Pasta, die super mehrmals die Woche zum Einsatz kommen kann. In einer cremigen Soße garen Farfalle und Champignons vor sich hin, bis die Nudeln al dente sind. Ganz zum Schluss heben wir noch frischen Blattspinat unter. So bleiben die Nährstoffe wie Vitamin A, Magnesium und Zink des empfindlichen Gemüses enthalten. Gesund und lecker!
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Nährwerte pro Portion
- KCAL 473 Kilokalorien
- FETT 9g
- KH 77g Kohlenhydrat
- Z 7g Zucker
- PROT 21g Protein
- BS 10g Ballaststoffe
Für 2 Portionen
Zutaten
400 g Champignons
1 Zwiebel
1 Knoblauch
1 EL Rapsöl
200 g Farfalle
600 ml Gemüsebrühe
200 g Babyspinat
Salz, Pfeffer
Zubereitungszeit 25 Min
Zubereitung
- Die Champignons in Viertel schneiden. Zwiebel und Knoblauch schälen und fein würfeln.
- Rapsöl in einer Pfanne erhitzen und die Champignons scharf anbraten.
- Zwiebel und Knoblauch hinzufügen und kurz mitbraten. Die Farfalle hinzufügen und ebenfalls kurz anrösten. Alles mit Gemüsebrühe ablöschen und 12-15 Minuten köcheln lassen.
- Zum Schluss den Babyspinat unterheben und mit Salz und Pfeffer abschmecken.