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Polenta Grießbrei
Unser veganer Polenta Grießbrei mit Sojajoghurt bringt Abwechslung in dein Frühstück. Er hält lange satt und versorgt uns mit Kohlenhydraten, Eiweiß, Kalium, Magnesium und Kieselsäure. Polenta galt in einigen Regionen früher als “Arme-Leute-Essen”, das im Winter Familien durch den harten Winter brachte. Besonders in Norditalien ist der Maisbrei sehr beliebt und wird in jeder Region anders zubereitet. Erst in den letzten Jahren eroberte Polenta auch die deutschen Küchen und wird mittlerweile sogar in Sterne-Restaurants als Beilage serviert.
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pro Portion
- KCAL 346 Kilokalorien
- FETT 6g
- KH 60g Kohlenhydrat
- Z 18g Zucker
- PROT 13g Protein
- BS 4g Ballaststoffe
Für 2 Portionen
Zutaten
500 ml Soja-Milch
1 Pck. Vanillezucker
1 EL Ahornsirup
100 g Polenta (Maisgrieß)
2 EL Soja-Joghurt natur
100 g Beeren
Zubereitungszeit 15 Min
Zubereitung
- Vanillezucker mit der Milch und dem Ahornsirup in einen Topf geben und zum Kochen bringen.
- Sobald die Milch kocht den Maisgrieß einrühren und den Topf von der Herdplatte nehmen.
- Gelegentlich umrühren und ca. 5 Minuten quellen lassen. Zum Schluss den Joghurt unterheben und mit Beeren garnieren.
