Protein Banana Pancakes
Zu Bananen wird gerne gegriffen, wenn man schnell ein bisschen Energie braucht, denn dafür eignen sie sich mit ihrem hohen Fruchtzuckeranteil besonders gut. Doch das Obst liefert nicht nur Energie, sondern auch Magnesium, Vitamin B6 und Kalium. Letzteres ist essentiell für Muskeln, Herz und Blutdruck. Die Protein Banana Pancakes sind ein super Frühstück oder auch Zwischenmahlzeit.
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Portion
- KCAL 375 Kilokalorien
- FETT 11g
- KH 41g Kohlenhydrat
- Z 36g Zucker
- PROT 28g Protein
- BS 4g Ballaststoffe
Für 2 Portionen
Zutaten
2 mittl.gr. Bananen
3 Eier
40 g Proteinpulver, Vanille
1 EL Rapsöl
100 g Apfelmus ohne Zucker (Apfelmark)
Zubereitungszeit 30 Min
Zubereitung
- Die zwei Bananen, das Proteinpulver und die Eier in einem Mixer durchmixen.
- Eine beschichtete Pfanne mit dem Rapsöl auf mittlerer Stufe erhitzen und portionsweise die Pancakes langsam von beiden Seiten goldbraun braten.
- Mit dem Apfelmus servieren.