Süßkartoffelpüree mit Rinderfilet
Hauptgericht
Mit diesem Rezept kannst du ganz schön auftischen und Freunde und Familie mit deiner gesunden Kochkunst beeindrucken, denn das mediterrane Süßkartoffelpüree mit getrockneten Tomaten, Basilikum und gerösteten Mandelblättchen allein hat schon einige Body Kitchen Sterne verdient. Dazu gibt es Rinderfilet und frische grüne Bohnen, so ist die Portion Vitamine und Proteine gedeckt.
Zutaten
360 g Rinderfilet
200 g frische grüne Bohnen
2 große Süßkartoffeln (je circa 300 g)
100 ml Mandelmilch
40 g getrocknete Tomaten
5 g frischer Basilikum
1/2 TL Cayenne Pfeffer
30 g Mandeln, gehobelt
1 kleine Knoblauchzehe
2 EL Olivenöl
Salz, Pfeffer
etwas Kresse zum Garnieren
Nährwerte pro Portion
- KCAL 509
- FETT 17 g
- KH 59 g
- Z 12 g
- PROT 30 g
- BS 12 g
Zubereitung
Für für 3 Portionen
- Kartoffeln und Süßkartoffeln schälen, würfeln und für ca. 15 Minuten in gesalzenem Wasser kochen.
- Die gehobelten Mandeln in einer Pfanne anrösten.
- Getrocknete Tomaten mit Küchenpapier trockentupfen und klein schneiden.
- Basilikum und Thymian waschen und fein hacken.
- Knoblauch schälen und fein reiben oder hacken.
- Wenn die Süßkartoffeln gar gekocht sind, das Wasser abgießen und mit Mandelmilch zu einem groben Püree verarbeiten.
- Getrocknete Tomaten, Basilikum, Knoblauch und Olivenöl dazugeben und unterheben. Mit Salz, Pfeffer und Cayennepfeffer würzen und warm halten.
- In einer Pfanne die Bohnen mit etwas Olivenöl anbraten mit etwas Wasser ablöschen und gar kochen. In der gleichen Pfanne das Rinderfilet von beiden Seiten anbraten, bis es medium gebraten, also von innen noch schön roséfarben, ist.
- Püree mit Rinderfilet servieren und mit Kresse garnieren.