Tuna Sandwich

Hauptgericht

Zutaten

2 Dosen Thunfisch (in eigenem Saft) 

100 g Frischkäse (fettarm) 

Salz 

2 TL Cayennepfeffer 

2 Msp. Knoblauchpulver 

1 TL Worcestersauce

6 Scheiben Vollkorntoast 

3 Blatt Kopfsalat 

1 EL Öl

Nährwerte pro Sandwich

  • KCAL 351
  • FETT 11 g
  • KH 37 g
  • Z 6 g
  • PROT 26 g
  • BS 6 g

Zubereitung

Für Für 3 Sandwiches

  1. In einer Schüssel den Thunfisch (abgetropft) mit dem Frischkäse und Salz, Cayennepfeffer, Knoblauchpulver, Worcestersauce verrühren.
  2. Die Frischkäse-Thunfisch-Creme auf drei Vollkorntoastscheiben verteilen und mit je einer Scheiben Toast toppen. 
  3. Die Sandwiches in einer heißen Pfanne mit 1 EL Öl von beiden Seiten knusprig anbraten. Aus der Pfanne nehmen, noch einmal aufklappen und mit Salat belegen. Dann wieder zuklappen und genießen! 

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