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Vanille-Espresso-Proteinshake

Kaffee am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen. Noch besser ist aber ein Kaffee, der dich gleichzeitig noch mit genügend Protein versorgt und so den Muskelaufbau fördert. Aus diesem Grund haben wir euch diesen super leckeren Vanille-Espresso-Proteinshake kreiert. Damit startet ihr garantiert wach und gut gelaunt in den Tag oder aus der Mittagspause!

 

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Nährwerte pro Portion

  • KCAL 98 Kilokalorien
  • FETT 2g
  • KH 12g Kohlenhydrat
  • Z 9g Zucker
  • PROT 8g Protein
  • BS 0g Ballaststoffe

Für 4 Portionen

Zutaten

500 ml Hafermilch

4 EL Proteinpulver

1 Päck. Vanillezucker (oder einen Schuss Sirup mit Geschmack)

2-4 Espresso (ca. 60-120 ml)

 

Zubereitungszeit 10 Min

Zubereitung

  1. Zuerst den Espresso zubereiten.
  2. Die Hafermilch in einem Topf langsam erhitzen und mit einem Pürierstab aufschäumen.
  3. Das Proteinpulver dazugeben und nochmal alles kräftig mit dem Pürierstab aufschäumen.
  4. Nun den warmen Vanille-Proteinshake in ein Glas füllen. Langsam und vorsichtig den Espresso in die Milch gießen.

Fitnessköch*in

vito-pirbazari

Erschienen im Buch

body-kitchen-3

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